Akrobatische Elemente
Handstand
abrollen
abrollen
Es muss eine deutliche Handstandposition gezeigt werden.
Sprungrolle
Absprung von beiden Beinen, es muss eine deutliche Flugphase gezeigt werden.
Handstand
mit 1/1 Drehung
mit 1/1 Drehung
Drehung in vier Schritten, danach abrollen oder abschwingen erlaubt.
Rolle rückwärts
durch den Handstand
durch den Handstand
Auch mit gebeugten Armen erlaubt, Anfangsposition beliebig
Freie Rolle rückwärts
über den einseitigen Schulterstand
über den einseitigen Schulterstand
Anfangsposition beliebig, Endposition Liegestütz
Rondat
oder einarmiges Rad
oder einarmiges Rad
Beim Rondat ist ein Armabdruck zu zeigen
Bogen rückwärts
auch aus dem Sitz
auch aus dem Sitz
Der Bogen kann einbeinig, beidbeinig oder aus dem Sitz gezeigt werden
Akrobatische Elemente
Gymnastische Elemente
Standwaage
Beinwinkel 120 Grad
Beinwinkel 120 Grad
Das Bein muss deutlich über Waagrechte sein.
Doppelte Pirouette
Ausführung beliebig, z.B. Spielbein gestreckt
3/2 Pirouette
aus dem beidbeinigen Absprung
aus dem beidbeinigen Absprung
Der Sprung zählt ab 1 ¼ Drehungen
Spagat
Es darf ein Seit- oder Querspagat gezeigt werden
Spagatsprung
Der Spreizwinkel soll mindestens 135 Grad betragen
Spagatsprung
beidbeinig auf beide Seiten hintereinander
beidbeinig auf beide Seiten hintereinander
Der Spreizwinkel soll mindestens 135 Grad betragen
Scherensprung
Beine mindestens waagrecht
Gymnastische Elemente
Übungen mit dem Turnstab
Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (stick and ring) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”
Lehrvideo
Elemente für die Silber-Zertifizierung (Elemente 7-12)
1. Einfacher Achter links und rechts (ab 0:00 im Demovideo)
2. Horizontales Drehen links und rechts (ab 0:21 im Demovideo)
3. Armkreisen rückwärts mit Achter links und rechts (ab 0:35 im Demovideo)
4. Armkreisen rückwärts mit Achter mit Übergeben (ab 0:59 im Demovideo)
5. Stab vertikal vor Körper drehen (ab 1:18 im Demovideo)
6. Einfacher Wurf vor dem Körper links und rechts (ab 1:43 im Demovideo)
7. Einfacher Wurf mit Übergabe hinter dem Körper links und rechts (ab 1:55 im Demovideo)
8. Stab aus Hochhalte am Arm entlang rollen lassen (ab 2:13 im Demovideo)
9. Stab aus Hochhalte rollen lassen, Übergabe hinter dem Kopf (ab 2:21 im Demovideo)
10. Achter um die gegrätschten Beine (ab 2:33 im Demovideo)
11. Rad mit Aufstützen am vertikalen Stab (ab 2:45 im Demovideo)
12. Aus dem Achter um gegrätschte Beine Stabübergabe und Schlusspose (ab 2:52 im Demovideo)
Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.
Übungen mit dem Seil
Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (rope and clubs) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”
Lehrvideo
Elemente für die Silber-Zertifizierung (Elemente 10-19)
1. Beidbeinig Seilspringen vorwärts und rückwärts (ab 0:00 im Demovideo)
2. Seilspringen von links auf rechts, vorwärts und rückwärts (ab 0:11 im Demovideo)
3. Seilspringen von links auf rechts, Zweierrhythmus vw., rw. (ab 0:21 im Demovideo)
4. Seilspringen abwechselnd normal und überkreuzt, vw., rw (ab 0:31 im Demovideo)
5. Seilspringen überkreuzt in Serie (mindestens 5 x), vw., rw. (ab 0:41 im Demovideo)
6. Sprung durch Seil, Seilschwung seitlich am Körper, vw. und rw. (ab 0:51 im Demovideo)
7. Sprung durch gekreuztes Seil, Seilschwung seitlich am Körper, vw. und rw. (ab 1:03 im Demovideo)
8. Seil im Achter schwingen mit kreuzen hinter Körper, vw. und rw. (ab 1:15 im Demovideo)
9. Seilspringen doppelt, vw. und rw. (ab 1:27 im Demovideo)
10. Aus Seithalte hinter Kopf: Seil um den Hals schwingen und wieder öffnen zur Seithalte (ab 1:32 im Demovideo)
11. Seil (halbiert) um Körper unter Schulter durchschwingen, anderes Ende um Kopf zur Seithalte (ab 1:45 im Demovideo)
12. Seil um die Unterarme überkreuzen (ab 1:56 im Demovideo)
13. Ein Seilende in Brusthöhe um den Körper schwingen (ab 2:07 im Demovideo)
14. Seil halbiert vertikal vor dem Körper kreisen (ab 2:15 im Demovideo)
15. Seil (ganz) vertikal vor dem Körper kreisen (ab 2:20 im Demovideo)
16. Halbes Seil über Kopf kreisen und um den Körper schwingen (ab 2:27 im Demovideo)
17. Seil halbiert Achter schwingen, ein- und beidarmig (ab 2:42 im Demovideo)
18. Freies Seilende aus der Drehung mit Schwung auf den Boden werfen und fangen (ab 2:56 im Demovideo)
19. Körper mit Seil umwickeln und ausschwingen zur Schlusspose (ab 3:08 im Demovideo)
Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.