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Leistungsstufe Bronze , Bronze+

Akrobatische Elemente

Ausgangsposition beliebig, Endposition Hockstand oder Grundstellung

Ausgangsposition beliebig, Aufstützen zwischen den Beinen erlaubt

Die Standwaage muss kurz gehalten werden.

Die Handstandposition muss gezeigt, aber nicht gehalten werden.

Ausgangsposition beliebig, z.B. auch aus dem Langsitz

Beim Aufstehen ist ein Abstützen vom Boden erlaubt.

Das Rad darf seitwärts oder mit ¼ Drehung beendet werden.

Gymnastische Elemente

Das Bein soll mindestens waagrecht sein.

Die Pirouette kann in mehreren Varianten gezeigt werden, zB. Spielbein gestreckt, in der Arabesque.

Der Sprung wird ab einer ¾ Drehung als gültig gewertet

Ausgangsposition beliebig, z.B. auch aus dem Langsitz

Spreizwinkel mindestens 90 Grad

Spreizwinkel mindestens 90 Grad

Die Knie sollen in Hüfthöhe sein, ansonsten erfolgt ein Abzug

Rhytmusübung

Zu Musik sicher im Rhythmus und im Takt Übungen zu absolvieren, zählt zu den zentralen Herausforderungen der Rhythmischen Gymnastik. Mit der Rhythmusübung wird getestet, ob Rhythmen erkannt und gemerkt werden können und die Gymnasten sollen motiviert werden, diesem Aspekt ihres Sports von Anfang an gebührende Aufmerksamkeit zu widmen.

• Nachklatschen von drei unterschiedlichen und unterschiedlich schweren Rhythmen

• Die Übungen werden bei jeder Zertifizierung vom Prüfer ausgewählt

• Für die Vorbereitung auf die Zertifizierung sind grundsätzlich alle Rhythmusübungen geeignet, empfohlen werden insbesondere:

 

Die Schwierigkeit der vom Prüfer gewählten Übungen ist mit der Schwierigkeit der empfohlenen Vorbereitungsübungen vergleichbar. Wer alle empfohlenen Übungen beherrscht, hat jedenfalls beste Voraussetzungen, um diesen Teil der Bronze-Zertifizierung zu bestehen. Für die Zertifizierung werden drei Rhythmusübungen ausgewählt. Zumindest zwei davon müssen korrekt absolviert werden.

Laufschule

Die „Laufschule“ dient dem Erlernen wichtiger Bewegungsmuster zwischen den akrobatischen und gymnastischen Elementen einer Übung.

Arme schwingen synchron zu den Beinbewegungen, Knie sollen bis Hüfthöhe gehoben werden

5x in Folge, zwischen den Wechselschritten muss eine deutliche Flugphase erkennbar sein

5x in Folge, zwischen den Wechselschritten muss eine deutliche Flugphase erkennbar sein

mit abwechselnd vorne und hinten übersteigen

Wechselschritt- Hüpfer seitwärts Zwischen den Wechselschritt- Hüpfern muss eine deutliche Flugphase erkennbar sein

Knie bei jedem Schritt bis zur Horizontale heben

Fersen bei jedem Schritt Richtung Gesäß schwingen

Übungen mit dem Turnstab

Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (stick and rings) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”

1. Einfacher Achter links und rechts (ab 0:00 im Demovideo)

2. Horizontales Drehen links und rechts (ab 0:21 im Demovideo)

3. Armkreisen rückwärts mit Achter links und rechts (ab 0:35 im Demovideo)

4. Armkreisen rückwärts mit Achter mit Übergeben (ab 0:59 im Demovideo)

5. Stab vertikal vor Körper drehen (ab 1:18 im Demovideo)

6. Einfacher Wurf vor dem Körper links und rechts (ab 1:43 im Demovideo)

7. Einfacher Wurf mit Übergabe hinter dem Körper links und rechts (ab 1:55 im Demovideo)

8. Stab aus Hochhalte am Arm entlang rollen lassen (ab 2:13 im Demovideo)

9. Stab aus Hochhalte rollen lassen, Übergabe hinter dem Kopf (ab 2:21 im Demovideo)

10. Achter um die gegrätschten Beine (ab 2:33 im Demovideo)

11. Rad mit Aufstützen am vertikalen Stab (ab 2:45 im Demovideo)

12. Aus dem Achter um gegrätschte Beine Stabübergabe und Schlusspose (ab 2:52 im Demovideo)

Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.

Übungen mit dem Seil

Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (rope and clubs) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”

1. Beidbeinig Seilspringen vorwärts und rückwärts (ab 0:00 im Demovideo)

2. Seilspringen von links auf rechts, vorwärts und rückwärts (ab 0:11 im Demovideo)

3. Seilspringen von links auf rechts, Zweierrhythmus vw., rw. (ab 0:21 im Demovideo)

4. Seilspringen abwechselnd normal und überkreuzt, vw., rw (ab 0:31 im Demovideo)

5. Seilspringen überkreuzt in Serie (mindestens 5 x), vw., rw. (ab 0:41 im Demovideo)

6. Sprung durch Seil, Seilschwung seitlich am Körper, vw. und rw. (ab 0:51 im Demovideo)

7. Sprung durch gekreuztes Seil, Seilschwung seitlich am Körper, vw. und rw. (ab 1:03 im Demovideo)

8. Seil im Achter schwingen mit kreuzen hinter Körper, vw. und rw. (ab 1:15 im Demovideo)

9. Seilspringen doppelt, vw. und rw. (ab 1:27 im Demovideo)

10. Aus Seithalte hinter Kopf: Seil um den Hals schwingen und wieder öffnen zur Seithalte (ab 1:32 im Demovideo)

11. Seil (halbiert) um Körper unter Schulter durchschwingen, anderes Ende um Kopf zur Seithalte (ab 1:45 im Demovideo)

12. Seil um die Unterarme überkreuzen (ab 1:56 im Demovideo)

13. Ein Seilende in Brusthöhe um den Körper schwingen (ab 2:07 im Demovideo)

14. Seil halbiert vertikal vor dem Körper kreisen (ab 2:15 im Demovideo)

15. Seil (ganz) vertikal vor dem Körper kreisen (ab 2:20 im Demovideo)

16. Halbes Seil über Kopf kreisen und um den Körper schwingen (ab 2:27 im Demovideo)

17. Seil halbiert Achter schwingen, ein- und beidarmig (ab 2:42 im Demovideo)

18. Freies Seilende aus der Drehung mit Schwung auf den Boden werfen und fangen (ab 2:56 im Demovideo)

19. Körper mit Seil umwickeln und ausschwingen zur Schlusspose (ab 3:08 im Demovideo)

Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.