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Leistungsstufe Silber

Akrobatische Elemente

Es muss eine deutliche Handstandposition gezeigt werden.

Absprung von beiden Beinen, es muss eine deutliche Flugphase gezeigt werden.

Drehung in vier Schritten, danach abrollen oder abschwingen erlaubt.

Auch mit gebeugten Armen erlaubt, Anfangsposition beliebig

Anfangsposition beliebig, Endposition Liegestütz

Beim Rondat ist ein Armabdruck zu zeigen

Der Bogen kann einbeinig, beidbeinig oder aus dem Sitz gezeigt werden

Gymnastische Elemente

Das Bein muss deutlich über Waagrechte sein.

Ausführung beliebig, z.B. Spielbein gestreckt

Der Sprung zählt ab 1 ¼ Drehungen

Es darf ein Seit- oder Querspagat gezeigt werden

Der Spreizwinkel soll mindestens 135 Grad betragen

Der Spreizwinkel soll mindestens 135 Grad betragen

Beine mindestens waagrecht

Übungen mit dem Turnstab

Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (stick and ring) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”

1. Einfacher Achter links und rechts (ab 0:00 im Demovideo)

2. Horizontales Drehen links und rechts (ab 0:21 im Demovideo)

3. Armkreisen rückwärts mit Achter links und rechts (ab 0:35 im Demovideo)

4. Armkreisen rückwärts mit Achter mit Übergeben (ab 0:59 im Demovideo)

5. Stab vertikal vor Körper drehen (ab 1:18 im Demovideo)

6. Einfacher Wurf vor dem Körper links und rechts (ab 1:43 im Demovideo)

7. Einfacher Wurf mit Übergabe hinter dem Körper links und rechts (ab 1:55 im Demovideo)

8. Stab aus Hochhalte am Arm entlang rollen lassen (ab 2:13 im Demovideo)

9. Stab aus Hochhalte rollen lassen, Übergabe hinter dem Kopf (ab 2:21 im Demovideo)

10. Achter um die gegrätschten Beine (ab 2:33 im Demovideo)

11. Rad mit Aufstützen am vertikalen Stab (ab 2:45 im Demovideo)

12. Aus dem Achter um gegrätschte Beine Stabübergabe und Schlusspose (ab 2:52 im Demovideo)

Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.

Übungen mit dem Seil

Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (rope and clubs) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”

1. Beidbeinig Seilspringen vorwärts und rückwärts (ab 0:00 im Demovideo)

2. Seilspringen von links auf rechts, vorwärts und rückwärts (ab 0:11 im Demovideo)

3. Seilspringen von links auf rechts, Zweierrhythmus vw., rw. (ab 0:21 im Demovideo)

4. Seilspringen abwechselnd normal und überkreuzt, vw., rw (ab 0:31 im Demovideo)

5. Seilspringen überkreuzt in Serie (mindestens 5 x), vw., rw. (ab 0:41 im Demovideo)

6. Sprung durch Seil, Seilschwung seitlich am Körper, vw. und rw. (ab 0:51 im Demovideo)

7. Sprung durch gekreuztes Seil, Seilschwung seitlich am Körper, vw. und rw. (ab 1:03 im Demovideo)

8. Seil im Achter schwingen mit kreuzen hinter Körper, vw. und rw. (ab 1:15 im Demovideo)

9. Seilspringen doppelt, vw. und rw. (ab 1:27 im Demovideo)

10. Aus Seithalte hinter Kopf: Seil um den Hals schwingen und wieder öffnen zur Seithalte (ab 1:32 im Demovideo)

11. Seil (halbiert) um Körper unter Schulter durchschwingen, anderes Ende um Kopf zur Seithalte (ab 1:45 im Demovideo)

12. Seil um die Unterarme überkreuzen (ab 1:56 im Demovideo)

13. Ein Seilende in Brusthöhe um den Körper schwingen (ab 2:07 im Demovideo)

14. Seil halbiert vertikal vor dem Körper kreisen (ab 2:15 im Demovideo)

15. Seil (ganz) vertikal vor dem Körper kreisen (ab 2:20 im Demovideo)

16. Halbes Seil über Kopf kreisen und um den Körper schwingen (ab 2:27 im Demovideo)

17. Seil halbiert Achter schwingen, ein- und beidarmig (ab 2:42 im Demovideo)

18. Freies Seilende aus der Drehung mit Schwung auf den Boden werfen und fangen (ab 2:56 im Demovideo)

19. Körper mit Seil umwickeln und ausschwingen zur Schlusspose (ab 3:08 im Demovideo)

Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.