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Leistungsstufe Gold

Akrobatische Elemente

Deutlicher Armabdruck/ Flugphase

Beidbeiniger Absprung aus dem Anlauf

Verbindung flüssig und ohne Unterbrechung

Deutliche Flugphase bis zum Stütz auf den Armen

Gehockt oder gebückt erlaubt

Verbindung flüssig und ohne Unterbrechung

Deutlicher Abdruck vom Sprungbein

Gymnastische Elemente

Bein seitlich vom Körper abgespreizt, Halten des Beines mit der Hand erlaubt

Seit- und Querspagat, oder zwei verschiedene Querspagate

Stütz vor dem angehockten Standbein, das Spielbein kreist unter dem Körper

Schritt seitlich zum Grätschstand, tiefe Hocke eines Beines und wieder aufstehen zum Stand

Absprung von einem Bein, das Spielbein schwingt nach vorne und hinten, Landung am Absprungbein

Zwei frei wählbare gymnastische Sprünge mit mindestens einem Wechselschritt dazwischen

Beine in Waagrechte, Hände berühren Füße

Übungen mit den Ringen

Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (stick and ring) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”

1. Mühle vorwärts und rückwärts (ab 2:56 im Demovideo)

2. Ringe gegengleich vertikal kreisen, Arme in Vorhalte (ab 3:04 im Demovideo)

3. Ringe gegen Laufrichtung kreisen, Rücklauf in Wurfhand (ab 3:10 im Demovideo)

4. Ringe am Boden kreiseln (ab 3:18 im Demovideo)

5. Ring am Arm und um den Kopf kreiseln (ab 3:25 im Demovideo)

6. Ringe wie eine 8 halten, Achter mit ein Arm einfädeln (ab 3:36 im Demovideo)

7. Ringe vor dem Körper vertikal kreisen, mit Wurf und Übergabe (ab 3:45 im Demovideo)

8. Rückläufer, am anderen Arm einarmiges Rad mit Stütz im Ring (ab 3:51 im Demovideo)

9. Einen Ring am Boden vertikal kreisen, mit Rad und 2. Ring auffangen (ab 3:55 im Demovideo)

10. Einen Ring werfen, mit 2. Ring am Boden fixieren (ab 3:59 im Demovideo)

11. Ringe um den Hals und Schlusspose (ab 4:02 im Demovideo)

Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.

Übungen mit den Keulen

Die Elemente für die Zertifizierungen umfassen die wichtigsten Basiselemente, die auch für Übungen auf Leistungssportniveau erforderlich sind. Eine Darstellung „der Elemente mittels Illustrationen ist schwer verständlich, daher wird ausschließlich auf ein Lehrvideo (YouTube Tutorial) verwiesen. Handling Apparatus for Beginner (rope and clubs) aus „Internationalize Men’s Rhythmic Gymnastics”

1. Keulen in Seithalte vertikal kreisen links, rechts, beidarmig (ab 3:13 im Demovideo)

2. Keulen in Seithalte vertikal kreisen asymmetrisch (ab 3:41 im Demovideo)

3. Mühle vertikal, Arme in Vorhalte, vorwärts und rückwärts (ab 3:48 im Demovideo)

4. Halber und einfacher Wurf beidarmig (ab 4:00 im Demovideo)

5. 1,5-facher und doppelter Wurf beidarmig (ab 4:17 im Demovideo)

6. Keule im Halbkreis über den Boden rollen (ab 4:39 im Demovideo)

7. Keulen überkreuzt mit dem Handgelenk fixieren (ab 4:53 im Demovideo)

8. Keule horizontal werfen und mit anderer Keule am Boden fixieren (ab 5:06 im Demovideo)

9. 2 Keulen in einer Hand, Doppelachter links und rechts (ab 5:17 im Demovideo)

10. Einfacher Wurf mit Übergabe (ab 5:37 im Demovideo)

11. Schlusspose (ab 5:58 im Demovideo)

Es müssen mindestens 50 Prozent der Übungen korrekt gezeigt werden. Bei Misslingen ist ein zweiter Versuch zulässig.